Quaresima 2018: come sostituire la carne nella dieta

Lent 2018   è il post più severo quando la dieta è limitata al massimo. Come sostituire la carne, in modo che il corpo non senta una carenza proteica   –   leggi nel nostro materiale.

Великий пост 2018: чем заменить мясо в рационе

tra nutrizionisti sono del parere che il corpo umano non può vivere senza la proteina più di 45 giorni. Ad esempio, la proteina non viene sintetizzata dall’organismo, ed esegue quindi un numero di funzioni importanti: partecipa alla costruzione delle cellule, la formazione di ormoni, sostenere il sistema immunitario e aiutano a metabolizzare grassi, carboidratie vitamine.

Dal momento che nel bel mezzo della Quaresima 2018, abbiamo pubblicato,cosa non fare durante la Quaresima, oltre a dare informazioni supotere nel postPasqua. Ora l’attenzione si presenta informazioni su come sostituire la carne nel post per chi vuole rinunciare completamente su questo periodo che precede la Pasqua 2018di alimenti di origine animale. Prendere una nota mentale.

dadi

чем заменить мясо

guscio 100 per cento può sostituire proteine. Secondo i medici, che sono il cibo perfetto proteine ​​di origine vegetale, che non solo darà la proteina corpo, ma anche pieno di vitamine utili. In aggiunta, le noci sono nutrienti e deliziosi. E ‘meglio usare questo prodotto come spuntino o aggiunti a insalate di verdure.

letta comeQuale cifra è più utile – marrone o bianco?

Vale la pena notare, la maggior parte delle proteine ​​che si trovano nelle noci, al secondo posto –   mandorle. Per compensare le esigenze di proteine ​​del corpo, un giorno è abbastanza da mangiare 4-5 noci. Funghi

Funghi

чем заменить мясо

sono anche un’ottima fonte di proteine ​​vegetali nel post pasquale. Così, i funghi sono alimenti a basso contenuto calorico, e allo stesso tempo, ben rimossi appetito. Va notato, sono piuttosto difficili da digerire, in modo che non dovrebbe essere mangiato troppo spesso – un bel paio di volte a settimana

Funghi

può essere consumato bollito, fritto e decapato. E i funghi saranno una grande merenda pur essendo crudo.

Cereali

крупы

I cereali, in particolare grano saraceno, riso e mais nella loro composizione sono ricchi di proteine. Pertanto, hanno bisogno di mangiare durante la Quaresima 2018. Leader del contenuto proteico è il grano saraceno, e la sua combinazione con i funghi non aumentare non solo le riserve di proteine, ma anche apprezzare le papille gustative.

Quindi, cereali dovrebbe essere nella vostra dieta quotidiana.

Bean

чем заменить мясо

legumi sono anche fonti di proteine ​​vegetali. Città, fagioli, lenticchie, ceci, soia: tutte queste culture sono legumi e molto ricchi di proteine. Ad esempio, nei fagioli è possibile trovare il 23% di proteine ​​dalla composizione totale e vengono assorbiti dal corpo del 78%. Questo è un grande numero.  

letta comesi sa che cosa accadrà al corpo se si beve vino tutti i giorni

Allo stesso tempo, dobbiamo riconoscere che i legumi vengono digeriti molto difficile. Per evitare questo, hanno bisogno di cucinare (o mangiare) con altre verdure.  

Le proteine ​​vengono assorbiti dal corpo molto meglio se i prodotti proteici per soccombere a trattamento termico.

Vedi anchevacanza Febbraio calendar.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *