Come pompare belle mani

Sognate la primavera? A proposito di top in pizzo aperti e abiti leggeri senza spalline? Quindi è il momento di dare un’occhiata allo specchio e valutare lo stato delle tue mani. Non soddisfatto? Quindi leggi il nostro materiale!

Как накачать красивые руки

Tra femminile “Voto dimagrante ‘portarelato,pop,stomaco,piedi, ma per qualche ragione poche persone prestare attenzione alle mani. Ma il signorekrasivye ripiega nella zona delle ascelle e pelle flaccida sul lato interno degli avambracci, ovviamente, non ci rende più attraenti e più sexy. Pertanto, il compito principale per la maggior parte delle donne èsollievo mano dante e attraente forma.

le mani, ci sono tre grandi aree muscolari:
1. zona della spalla – il bicipite. Viene allenato da qualsiasi esercizio per flettere le braccia al gomito.
zona 2. avambraccio – il tricipite. Sta oscillando gli esercizi per estendere le sue braccia al gomito.
zona 3. pennello. I muscoli in questo settore si stanno allenando esercizi nei gusci di tenuta in varie posizioni, rotazione della spazzola, stringendo e impugnature pugno sbloccaggio.

esercizi più efficaci per portare in una mano è:flessioni, flessione ed estensione braccia ai gomiti con manubri, mani che tengono statiche su un peso per un certo tempo, alzare e abbassare il braccio con manubri.

Se si preferisce allenamento con i pesi, non spesso, muscoli del braccio rapidamente gonfiato, e della ragazza fragile può trasformarsi in una sorta di culturisti. Fai il potere complesso sulle tue mani al massimo 2 volte a settimana, questo è sufficiente per metterti in forma.

E se si preferisce studiare a casa, per aiutarvi a intenso complesso Rebecca Louis, che contribuirà a rendere le mani come unangeli di Victoria ‘s Secret.

E ricorda, per ottenere buoni risultati, è necessario esercitare regolarmente. In questo impegno di un bel corpo e di una salute eccellente!

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