Dors avec bénéfice pour le corps

Nature a pris des dispositions pour que le tiers de la vie que nous passons sur la récupération du corps – un rêve. Mais que le rêve était vraiment réparatrice et vraiment guérir, vous devriez suivre certaines règles.

bas les lits moelleux en plumes

de rêve le plus utile – sur un lit dur. Et bas avec l’oreiller! Au lieu de cela, sous le cou – un rouleau de douceur moyenne, épais avec un bras. Il soutient la colonne vertébrale cervicale et aide à la relaxation plus complète.

bonnet de nuit

exigence principale pour la toilette de nuit – pas de bandes de caoutchouc et des ceintures, comprimant les vaisseaux sanguins. Il est encore plus utile de dormir sans vêtements du tout. Une autre chose – chapeaux. Bien que nous ayons ne pas suivre la coutume de nos ancêtres – porter à bonnets de nuit et casquettes. Mais dans un rêve, la température du corps diminue, et nous devenons vulnérables aux rhumes! Gardez à l’esprit, même une bande de tissu (en particulier la laine), tête cerceau montage et le front, le protège parfaitement du froid et de sinusite.

Compass

lit dans l’est, a décidé dozhitsya tête de sommeil pour le lever du soleil, dans l’Ouest – la tête au nord. Il n’y a pas de mysticisme ici. La Terre – est un gros aimant, les lignes de champ qui étendent le long des méridiens entre pôles nord et sud. Alors, dans quelle position le corps améliore-t-il la force? Les médecins de Sverdlovsk ont ​​mené une expérience curieuse. Le soir, les sujets se sont couchés arbitrairement sur le sol. Le matin, on a analysé l’humeur d’influence et le bien-être à l’emplacement du corps. Il a été constaté que les gens surmenés, mauvais payeurs ont tendance à dormir la tête à l’est. Mais s’il était surexcité avant d’aller au lit, puis je me suis installé dans une tête de rêve au nord.

Nous sommes toutes les évaluations subjectives dans leur état émotionnel, il est donc préférable de faire confiance à l’instinct: si le corps lui-même trouver la position optimale pour dormir. Vous avez juste besoin de créer les conditions appropriées pour lui. Il est probable que les « aéroports »-lits où vous pouvez dormir et la longueur et la largeur, inclus dans la mode, non seulement à cause de « confort sexuel » …

Qu’est-ce que raconte la posture? Bien sûr, du jour au lendemain, la position du corps change plus d’une fois. Mais dans quelle pose est le meilleur moyen de dormir? Le plus optimal pour la détente et le repos approprié, les médecins américains croient dormir sur le ventre, plutôt que sur les genoux …, la pose soi-disant enfant (comme si vous rampaient). Dormir sur le côté en position fœtale – « up » – les médecins étrangers croient « signal de la fatigue au-delà. » D’ailleurs, nos chiropraticiens ont également conseillé de dormir sur le ventre pour permettre de redresser le cartilage intervertébral. De plus, dans cette position, aucun corps interne est pas de pression sur les reins, et ils sont beaucoup plus intense nettoie le corps, se laver les toxines de celui-ci.

Cependant, pas tous si simple. Médecins-gastroentérologues conviennent que est utile de dormir sur le ventre, mais … seulement sur un estomac vide! Le fait est que, après une ou deux heures dans le flux de nourriture à l’estomac digéré par l’intermédiaire du pylore (ce qu’on appelle être sous la valve de nervures droite) dans le duodénum. En même temps, il reçoit des enzymes du pancréas les glandes et la bile de la vésicule biliaire. Quand un homme est allongé sur le dos ou le ventre, la bile à travers un flux ouvert dans le garde-barrière et corrode la muqueuse de l’estomac de son (si proche de gastrite ou même des ulcères gastriques). Alors que la sieste l’après-midi est utile, mais seulement si elle dure plus d’une heure.

Dine mieux en quatre heures avant l’heure du coucher. Et si vous observez cette règle ne fonctionne pas, suggérez après le repas pour aller dormir sur le côté droit. Dans cette pose le plus l’estomac est protégé contre la bile. Pas pour rien les parents éclairés enseigner aux enfants au lit est sur le côté droit, mettre sous la paume garnie la joue droite. Et ce n’est pas non plus une bagatelle. On croit que l’excitation des pousses de palmier achalandé, le confort – pas par hasard tandis que les mains priaient plié tellement. Mais ces recommandations sont européennes.

Mais au Tibet, dans la chambre où dormait « chela » (garçons, étudiants) a toujours été un moine-garde. Il a veillé à ce que chaque enfant tout le sommeil de nuit que de mon côté gauche. Les guérisseurs tibétains affirment que le sommeil habitude sur le côté gauche prolonge la vie, promet la longévité. Après la journée est dominé par le pouvoir du Soleil, ce qui correspond à la moitié droite du corps. Et la nuit – l’énergie de la Lune, elle correspond à la moitié gauche du corps. Pour prolonger la vie selon les enseignements du Tibet, il faut trouver un équilibre entre les extrêmes – dans ce cas, entre le Soleil et la Lune. Par conséquent, il est nécessaire la nuit de se coucher sur le côté gauche, l’activation de l’énergie « solaire » côté droit. Et dans l’après-midi, modérer l’activité solaire, les pritenyat « oeil droit des Tibétains, et arrêté l’oreille ou narine droite. Dormir sur le dos, vous comprenez déjà – pas la meilleure façon de « restauration » du corps.

Eh bien, la dernière. La norme physiologique du sommeil est de huit heures. Si vous avez la possibilité de partager un rêve le jour et la nuit – l’utiliser. On sait que dans les pays où siesta adoptés (repos l’après-midi), le nombre de maladies cardiovasculaires ci-dessous.

Сон с пользой для тела

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