Un mes antes de la mini

Cómo bajar de peso? Asunto eterna como el amor, pero sobre todo que nos ocupa con la llegada de la primavera. En primer lugar, estamos más que nunca, volvemos auto-crítica en el campo estético. En segundo lugar, el estilo de vida sedentario invierno y todos los placeres de la vida de invierno, información práctica para la fiesta larga prolongada, no nos ayudan como él.

Qué hacer: subir de peso – fácil y deliciosa para bajar de peso – pesado y aburrido. El hombre es débil Después de todo, la comida – uno de los más accesibles de los placeres, curar el estrés, la soledad y la vida cotidiana gris … falta de otros placeres. Pero aquí, en frente de la luz tenue otros placeres de la vida: Adiós, contaminará a lo largo de las playas, sexo otvyazny sin una colcha y, por supuesto, ropa nueva. Es hora de perder peso.

Por desgracia, no siempre puede detener el proceso de la obesidad esfuerzo de voluntad. La integridad veces culpable predisposición hereditaria constitucional, la disminución voluntaria o involuntaria de la actividad, la edad y el sexo del factor cambia profesional diferentes condiciones fisiológicas (por ejemplo, embarazo, lactancia). A veces la obesidad es el resultado de una enfermedad endocrina, es decir, violaciónes de la producción de hormonas, afectando el metabolismo normal. En este punto las estaciones naturales y cambios climáticos no afectan: graso – Será rechonchos y las heladas y el calor.

Pero aún más a menudo la causa de la obesidad se está convirtiendo en un exceso de comida primaria – una violación del balance de energía en el cuerpo, es decir, la discrepancia entre el flujo de energía y sus costos. Tales científicos de la obesidad lo llaman alimenticio. ¿Sientes alguna armonía desdeñosa? Esto es un desprecio por nuestra falta de voluntad.

Pero desde que ocurrió un desastre tal, no tiene prisa tan pronto como sea posible (esto de manera rápida) para bajar de peso. El cuerpo se acostumbra a todo, incluso a los malos. Y no siempre el cuerpo está inclinado a cambiar su peso. Y no solo en la gran fiesta, sino también en la más pequeña. A largo plazo peso estable “desalojar” del lugar no es sólo difícil, sino también seguro: afilada “alivio” puede ser su cuerpo no es feliz. Mientras tanto, es extremadamente mujeres obesas con la llegada de la primavera siguiente se asentaron sobre las medidas de adelgazamiento radical, poniendo así un duro golpe a su ya no genial salud. Principios básicos

suavizar la pérdida de peso “científica” son simples y bien conocido, y probablemente no tiene sentido insistir en ellas. Es:

1.conteo de calorías al día (por el efecto de la pérdida de peso – no más de 2 mil);
comidas divididas 2.5-6 individuales;
3.rechazo de alimentos ricos en carbohidratos y grasas – se centran en proteínas, grasas y vitaminas;
4.rechazo de especias y aperitivos, el apetito leña,
y otros – algunos “trucos” sencillos pero muy eficaces.

ПохудениеPero no es fácil de seguir a casa! Y es no sólo la complejidad de las calorías de la cuenta permanentes o cocinar regular platos a partir de productos desgrasados. El problema es la disponibilidad de tentaciones, que son muy dolorosas de ignorar.

que tenga en cuenta, como médico, que,luchan contra la obesidad, no es necesario detenerse sólo ennutrición. Es necesario cumplir con ciertas reglas asociadas. Por supuesto, por las cosas buenas que necesita para moverse – incluso para caminar. Es absolutamente necesario desacostumbrarse para descansar inmediatamente después de comer. Además, en pacientes obesos hay una deficiencia de vitamina B6. Es este déficit manifestado como somnolencia, irritabilidad. Por lo tanto, es necesario entrar en la dieta de alimentos ricos en vitamina B6: cereales hígado, carne, pescado, frijoles, mijo y trigo sarraceno, levadura, leche, verduras, y aplicarlo “puro”.

Y ahora me gustaría decir unas pocas palabras acerca de la forma más radical de la dieta –de hambre completa. Después de haber intentado docenas de dietas sin éxito, y otra, más original, pero no medidas más eficaces y al encontrar que la primera manga todavía no es capaz de deslizarse en su mini falda favorita, con propósito señoritas menudo se resuelven en la inanición.

Sin embargo, el ayuno no es útil en absoluto. El hecho de que los notables resultados de la inanición, llevado a cabo a su debido tiempo para los científicos de animales (prolongación de la vida, el aumento de actividad de las ratas mano a la boca de vida, en comparación con los alimentados hasta la saciedad) fueron de corta duración. Y sobre las otras consecuencias: romper la regulación endocrina, trastornos de conducta, y de especies a través del tiempo – la reducción del tamaño de los costos de energía del cuerpo y simplemente – No hay de qué fue aceptada. Pero, obviamente, estos no son los resultados a los que uno debería esforzarse.

Otro argumento a favor de la apresurada de adelgazamiento – la limpieza del cuerpo y descarga de las reservas de nutrientes.efecto, hay que decir, demasiado controvertido. En nuestro pensamiento primitivo doméstica, en primer lugar debe quemar y excretar todos los innecesarios, es decir, la grasa, toxinas, etc. Sin embargo, en realidad, todo es diferente: comienza a desintegrarse y ser utilizados como materias primas energéticas reserva estratégica importante del cuerpo – proteínas .. .

Bueno, la deficiencia de proteínas conduce a las consecuencias conocidas. Baste mencionar que las células “combate” del sistema inmune en su composición – es decir proteínas. Y se destruyen a la par con el resto, la apertura de las enfermedades infecciosas y las toxinas camino recto en un cuerpo debilitado. Según los científicos, durante el ayuno y la “limpieza” del cuerpo no es más la limpieza y el cambio metabólico del régimen, y no siempre va a beneficiar.

Aunque es innegable que la capa subcutánea y zhirka después de un ayuno disminuye. Sin embargo, ¡incluso aquí hay una “sorpresa” desagradable! La naturaleza ha determinado el orden estricto de la acumulación de grasa en hombres y mujeres. Así que las mujeres (que están interesados ​​en la naturaleza sólo como madres potenciales), se acumulan primero la grasa alrededor de la cintura, a continuación, las caderas, y la última cosa en su pecho. Bueno, se adelgazan en el orden inverso. Así, mientras que va a lograr una cintura de avispa, perdido toda otra puramente femenina y altamente valorado la dignidad del sexo opuesto … Y no hay mini no será feliz. Pero de vuelta a la inanición.

En casa hambre en absoluto es extremadamente peligroso – el cuerpo puede reaccionar de forma inesperada.personas obesas amenazan especialmente los problemas con el corazón, hasta el tope. Otras enfermedades lentas también pueden empeorar: una úlcera duodenal úlceras, gota, cistitis crónica. Tal vez comenzar calambres, trastornos menstruales, pérdida de cabello. No se puede morir de hambre embarazada, lactando, que sufren de trastornos neuro-psiquiátricos, asma bronquial, alergia a los alimentos, osteocondrosis, hipertensión, cálculos biliares, tumores malignos.

ПохудениеBueno, si todavía está de acuerdo una vez más a experimentar con su cuerpo, por lo menos morir de hambre correctamente. El período óptimo sin pretensiones auto-inanición con motivo de la primavera – por dos semanas. En este momento, necesita un rechazo total del agua alcalina comida y la bebida mineral. Al mismo tiempo hay que seguir para llevar una vida activa y, además (obligada), Introduzca el tratamiento de aguas y masaje activo. En primer lugar, se mejorará el flujo sanguíneo a las capas de grasa “inactivos” y hacer que estar implicados en el metabolismo. Y en segundo lugar, ayudará a reducir la piel de manera uniforme su área, para evitar el efecto de perro-pei (el que Dios ha medido el exceso de piel).

Sin embargo, no ser demasiado agresivo:mejor para interrumpir el experimento fallido que traer su ya no es genial, la salud al mal estado de. Dejarlos sobre su “fracaso” amigos broma, que no reaccionan divertido organismo. Recuerde: el ayuno es organismo benéfico sólo cuando hay una visibles cambios positivos en la salud y el estado de ánimo: después de los primeros días, cuando los dolores del hambre vendrán a la nada, se debe sentir una oleada de energía. Si por el contrario, náuseas, letargo y dolor de cabeza no te dejará, parar inmediatamente la huelga de hambre. Pero incluso si se siente bien, los signos de la necesidad de un cese inmediato de las proteínas de hambre son cada vez más los ojos azules claros y (sin placa) de color rosa muy limpio, brillante normal del lenguaje.

Sin embargo, poniendo fin a la inanición, en cualquier caso, no colocar en honor a este derecho “panza de vacaciones”. Tan pronto como la huelga de hambre se termina y la persona vuelve a la dieta habitual, con gran dificultad, perdió peso inmediatamente marcado de nuevo, literalmente “de la nada”. Es por eso que los primeros días después del ayuno solamente deberán diferir ligeramente de la abstinencia. Los médicos recomiendan de la huelga de hambre poco a poco, primero kéfir-manzana, a continuación, simplemente descargando días. En cualquier caso, tratar de extender el efecto psicológico: después de un ayuno a menudo no tienen apetito por las comidas con azúcar, con alto contenido calórico. Eso está bien! Si usted no decide por dos semanas el problema toda su exceso de peso, o al menos dar el primer paso hacia la reducción excesiva de la dieta “invierno”.

Sin embargo, el ayuno, la limpieza completa del cuerpo de toxinas – es demasiado medidas radicales, que no deben ser utilizados por el bien de los placeres momentáneos en forma de mini-faldas o comprar en un leotardo doroguschy boutique de moda. Así que antes de tirar en tales experimentos, simplemente definir por sí mismos: ¿qué necesita? Si su objetivo – sólo para movilizar y apretar ligeramente oplyvshuyu figura, entonces es muy lidiar trabajo con propósito en sí mismo. días de ayuno regulares mismas 1-2 veces a la semana. Así, por ejemplo, los martes y viernes, restringir su dieta de la misma dieta de la manzana-kéfir. vidrio sin preocupaciones cada media hora o dos para ayudar a engañar al estómago, creando un sentido de su ocupación, mejorar las habilidades motoras, limpiar la misma escoria. hierbas frescas ya disponibles. Reemplazar buterbrodik con jamón en una figura más útil para la salud y un sándwich de pan integral con unas cuantas hojas de lechuga, además de té de hierbas en lugar de la tradicional taza de té.

bien, la comida es clara – no debe ser menor y más saludable de los alimentos. Rechace el tiempo del agudo, salado, agrio, todo lo que despierta el apetito. Engaña a tu estómago reduciendo el tamaño habitual del plato. Entonces una porción más pequeña lo mirará tan bien como la anterior. Estas son técnicas puramente psicológicas que no le costarán ni un centavo y no causan un golpe devastador a la salud.

Además, no importa cómo usted es perezoso, fracturas y pasará al menos alguna actividad física.Debemos entender que la figura de una supermodelo que tienen nunca lo hará, pero el vientre se contraen y eliminan las arrugas, puede utilizar simuladores simples y unas sesiones de dos horas en la piscina un par de veces a la semana. Lo principal es que todo esto se convierte para ti en un estilo de vida habitual. Y a continuación, su cuerpo también adquirir nuevos hábitos, para complacer a usted y su maravillosas formas preferidas …

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