Dieta Malysheva: menú detallado durante cinco días

La dieta de Elena Malysheva  –   una excelente manera de perder peso y poner en orden su cuerpo en un tiempo relativamente corto y sin el menor daño a la salud. Qué cocinar, si decidió perder peso con él, lea nuestro material.  

Диета Малышевой: детальное меню на пять дней

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Elena Malysheva-   no sólo es conocida presentadora de televisión, sino también MD. La dieta y su metodología ha ayudado a bajar de peso ya que muchas personas, ya que el malyshevoy propuesta, la dieta –   no es sólo una dieta, y un enfoque saludable a la nutrición. Es debido a esta dieta Helen malyshevoy ayuda no sólo inofensivo para bajar de peso, sino también para mantener la marca logra peso & nbsp .;

диета малышевой меню

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durante la parte principal de la dieta, que dura un promedio de dos meses y medio, a partir de la dieta es necesario para eliminar aceites, mantequilla, harina, alcohol, carnes graso, remolachas, zanahorias, arroz y azúcar. En el día cinco comidas que hay que hacer, sin perder una sola. Es muy importante adherirse a la dieta. Esto le ayudará a acostumbrarse a comer poco pero a menudo & nbsp .;

DIETA Malyshev: MENU durante cinco días

primer día

Desayuno:harina de avena (200 g), al vapor de leche baja en grasa (idealmente encuentra leche con 0.5% de grasa).  

Almuerzo:cazuela de queso cottage (para su preparación usar bajo en grasa queso cottage y crema agria baja en grasa).

almuerzo:brócoli cocidos en el horno (100 gramos) y carne de vaca hervida (120 g)

Aperitivo:manzanas

Cena:repollo cocido  

Antes de ir a dormir es necesario beber un vaso de yogur bajo en grasa.

segundo día

Desayuno:tortilla cocida en el horno. Para el gusto, puede agregar queso bajo en grasa.  

Almuerzo:  yogurt (natural, sin grasa).

Almuerzo:sopa de verduras y pan de centeno.

Merienda:frutas  

Cena:queso cottage bajo en grasa (200 gramos)

no se olvide de beber yogur al acostarse.

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Trate de usar lo menos posible la sal durante la dieta Helen malyshevoy & nbsp ;.

tercer día

Desayuno:harina de avena en agua (200 gramos) con las bayas.

Almuerzo: ensalada de col y pepino, sazonada con un poco de aceite.

almuerzo: pescado al horno (150 gramos) y el trigo sarraceno (70 gramos).

Merienda:queso cottage bajo en grasa (200 gramos).

Cena:coliflor hervida.

Antes de ir a la cama beber una taza de yogur & nbsp .;

cuarto día

Desayuno:huevo duro, queso (30 gramos) y el pan de centeno.

Almuerzo:yogur.

Almuerzo: Pechuga de pollo al horno, gachas de maíz.

Snack-: fruta.

Cena:baja en grasa queso cottage & nbsp ;.

Antes de ir a la cama –   una taza de yogur & nbsp ;.

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malyshevoy La dieta juega un papel importante el agua. Así, durante el día, es necesario beber unos 2 litros de agua. Mientras que la bebida es el modo muy importante: hay que beber un vaso de ayuno, etc., se puede beber una hora antes de las comidas, y una hora   – después. Durante la comida, no se puede beber. Además del agua, se puede beber el té verde o de hierbas & nbsp .;

quinto día

desayuno: trigo sarraceno con leche descremada.

Almuerzo: ensalada de tomate yqueso bajo en grasa. Relleno –   aceite de oliva.

almuerzo:oreja (200 gramos).

Merienda:fruta.

Cena: Col guisada & nbsp ;.

No se olvide de beber yogur antes de dormir & nbsp .;

DIETA Malyshev:RESULTADOS

Como dice ElenaMalyshevapegando una dieta de este tipo, todos los días dejará 500 gramos de sobrepeso. La duración óptima de la dieta –   2-3 meses, dependiendo de la cantidad de exceso de peso. Cuando volvió a la normalidad, se puede aumentar ligeramente las partes, pero no cambian los principios básicos de la nutrición: comer poco ya menudo. Evitar dulce, harina y grasa. El término “evitar” no pretende excluir por completo de la dieta, y el límite. Debido a abandonar completamente delicioso, y para muchos de los alimentos preferidos a menudo se vuelve muy difícil de & nbsp .;

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Es importante mantener el peso se elimina por completo de la dieta de carnes, salchichas y otros productos semi-acabados, que además de calorías contiene una gran cantidad de aditivos innecesarios. Recuerde, la comida debe ser un simple y útil & nbsp .;

  Si te gusta salchichas, reemplazándolo con carne asada. Para ello, se puede hornear un pollo, pavo o carne con especias. Resulta sabroso y saludable & nbsp .;

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