Cómo evitar la deshidratación del cuerpo en verano

30Nov - by admin - 0 - In Health

En el verano es importante para llenar con regularidad y el volumen requerido de agua en el cuerpo, ya que se publica regularmente desde entonces en el calor y durante el esfuerzo físico. ¿Cómo beber el líquido en el verano para evitar la deshidratación y qué recomiendan los expertos?

beber sólo agua

No había zumos, té y kvasses que no son capaces de saturar con la humedad del cuerpo mejor que el agua. Los productos lácteos son perecederos, por lo que no se recomienda su uso, pero el té dulce y café sólo dan calorías adicionales y aumentan los niveles de azúcar en la sangre. Beber agua sin gas o añadirlohierbaso jugo de limón.

No espere a tener sed

Si siente mucha sed, entonces es un signo de deshidratación. Hasta tal estado, es mejor no traerlo y beber cada hora un vaso de agua. Asimismo, recuerda que día aempezar con un vaso de agua hervida a temperatura ambiente con limón o miel – por lo que el cuerpo va a despertar más rápido y mejorar el metabolismo. Si padece sobrepeso, diabetes y enfermedad renal, consulte a su médico sobre el programa de ingesta de líquidos.

Как избежать обезвоживания организма летом

leído comoCómo saciar su sed en el verano?

porciones de la bebida

Los expertos no recomiendan a la vez de beber mucha agua. Mejor hacerlo poco a poco y, a menudo, en lugar de tragar “soplar” en litro de líquido. De lo contrario, puede cargar los riñones, el corazón y los vasos sanguíneos por lo que son difíciles de hacer frente a su excreción del cuerpo.

añadió a la sal agua

C sodio salida entonces excretado. Por lo tanto, 1 litro de agua, añadir 1 cucharadita sal, esta mezcla permitirá a normalizar el metabolismo agua-sal.

comer alimentos líquidos, frutas y verduras

Los médicos recomiendanen calora comer más alimentos que contengan líquidos. Por ejemplo, cereza, pepino, fresa, sandía, melón, apio, frambuesa, rábano, manzana por un largo tiempo puede alimentar organismo humedad, digiriendo lentamente.

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