Cómo aliviar el dolor en las piernas después de los zapatos con tacones

No hay nada más sexy y doloroso que los tacones. Al agarrarnos de sus piernas bellamente estiradas y admirar las miradas de los hombres, a menudo en nuestras mentes solo tenemos una idea, más bien, atracar en casa.Pesadez y fatiga en las piernasse puede eliminar con algunos ejercicios simples.

Как снять боль в ногах после туфель на каблуках

Qué sentido divino – se quitó los zapatos y sentir que el calcetín con el talón, llegar a ser en el mismo nivel. Pero a veces, simplemente dejar de lado los talones no es suficiente para aliviar el dolor en las piernas. El principal estrés está en el caviar. Por lo tanto, olvidar permanentemente acerca de la fatiga en las piernas, lo que necesita para “extender” ellos, así como fortalecer los músculos de los muslos y las nalgas.

«perro»

soporte en el suelo, mientras que sus manos y pies, manteniendo los talones del suelo & nbsp .; El sacerdote debe “mirar” hacia arriba. En esta posición, comience a andar en bicicleta con los pies, esto ayuda a alargar los músculos de la pantorrilla. Haga ejercicio por alrededor de un minuto.

estiramiento ternero

soporte en la longitud del brazo contra la pared. Avanza un paso con el pie derecho y apoya las manos en la pared a la altura de tu cofre. Presione la rodilla derecha a la pared (sin quitar los talones) con el fin de sentir la tensión en la izquierda. Y así sucesivamente 8 veces con cada pie.

pie caliente

Tome una bola pequeña y dura, por ejemplo, tenis (o robado a su perro). Agárrate a la pared para mantener el equilibrio. Coloque la bola debajo de su pie y trate de resistirla. Balance en cada pierna por un minuto.

estiramiento muslo

de pie en la pierna derecha, el ángulo de elevación de la rodilla izquierda de 90 grados y pausa durante 10-15 segundos, dedo del pie de hilado de aire. Repita el ejercicio con cada pie 5 veces.

elevación de las caderas

Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas más cerca del Papa. A continuación, levante el culo solo con los pies: el ejercicio es extremadamente útil para los músculos de los glúteos. Primeros 30 veces desgarran el culo del suelo un poco, luego 1 – 5 veces tanto como sea posible que pueda, a continuación, mantenga el culo en el aire durante unos segundos y aire continuará impulsando aún más arriba. Si quieres complicar el ejercicio – es posible elevar el culo con una sola pierna, la otra en este momento levantó el dedo del pie en el techo.

Pesas

Equilibrio alternativamente en cada pierna con pesas en las manos, levante la otra pierna en el aire en una pose de golondrinas. Haga tres series de 10 repeticiones por pie, descansando un minuto entre aproximaciones.

Fuente foto Título:   DepositPhotos

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