Buscando una cintura en la primavera: deshacerse de la grasa en los lados

si se piensa en grasa a los lados sólo pueden ser removidos por medio de un aro de hula-o taladro de prensa, que no es así. Los expertos declaran unánimemente que solo un enfoque integrado a este problema lo salvará de los pliegues innecesarios.

Fíjense bien en el espejo. Si eres esbelto y solo pequeñas protuberancias laterales cortan el ojo, haz ejercicios para los músculos oblicuos externos del abdomen y el músculo ancho de la espalda. Si el problema no está solo en los lados, entonces necesitas una dieta, caminar al aire libre y entrenar en el gimnasio o la piscina.

lo tanto, si usted es serio para eliminar los depósitos de grasa en los lados, a reducir el número de calorías consumidas por día. Por lo general, un adulto sano consume cerca de 2 mil. Las calorías por día, usted también ahora tenemos que bajar el listón a 1,4 mil. En ningún caso, no hay que subestimar este número, ya que se carece de energía y tienen serios problemas y disfunciones en el cuerpo . Los médicos recomiendan no dejar caer más de 1 kg por semana.  

es necesario elegir la dieta adecuada que no hacen daño, y en este caso se recomienda comenzar con suave. Para deshacerse de los depósitos de grasa, retire de la dieta alimentos ricos en calorías, reemplazándolos con frutas y verduras. Se pueden absorber en cualquier momento y en cualquier cantidad, son absolutamente inofensivos y contienen muchas vitaminas y microelementos útiles.

error creer que los ejercicios para la prensa que le ayudará en el tratamiento de una “línea de vida.” Sin embargo, solo harán una hermosa prensa abdominal, siempre que se vea y no se oculte bajo los pliegues de grasa. Si los lados solo comienzan a formarse, dichos ejercicios serán muy útiles.

caminar, trotar y natación están garantizados para encajar con los ya bastante prominentes “orejas de un perro de aguas.” No te olvides de los ejercicios con sobrecarga, que pueden rápidamente quemar grasa y devolver el tono muscular. Recuerde varios ejercicios para autoaprendizaje.

nadador

recostarse sobre su estómago y levantar la cabeza y las manos libres para colocar a lo largo del cuerpo. Arranca las piernas del suelo, como si agitaras la cola de una sirena. Repita el ejercicio en tres series de 20 veces.

Curl de los músculos oblicuos del abdomen

recostarse sobre su espalda con los pies en el suelo y doblar sus rodillas. Luego, apretando las rodillas, lleve el peso en una dirección y luego en la otra. La parte posterior no debe caerse del piso. Repite el ejercicio en varias series de 20 veces.

se recuesta sobre su espalda, puso sus manos detrás de su cabeza y, sin levantar la espalda del suelo, levante la cabeza en la dirección del abdomen. Debes sentir cómo sus músculos se tensan. Haz tres enfoques 25 veces.

Si usted tiene una oportunidad, entonces no dude en ir a un gimnasio, donde, bajo la dirección de especialistas que deshacerse rápidamente de los lados. Simplemente no se olvide de una dieta balanceada y un estilo de vida saludable.

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