5 recetas de harina de avena extrabanal que diversificarán tu mañana

Hace poco habló de cómomovimiento fácil y sin problemas a undieta adecuada, y le dijo,Cómo cocinar bancoavena. Hoy compartimos las recetas del plato, que todos asociamos con el despertar de la mañana. Abajo – 5 recetas, que harán que la harina de avena sea deliciosa, nutritiva y saludable, ¡y también se energizará durante todo el día!

5 небанальных рецептов овсянки, которые разнообразят ваше утро

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Todavía creo avena – que es aburrido? Estas sencillas recetas te ayudarán a cambiar de opinión sobre el plato principal que tomas para el desayuno. A continuación – 5 para las recetas originales de avena que no requieren habilidades en la cocina y, además, le llevará no más de 2 minutos cada mañana.

1. Harina de avena con el calabacín

No se preocupe, sabemos que esto suena sospechosamente. ¡Pero créanme, es delicioso! Calabacín hará que su desayuno más nutritivo y no es alta en calorías (sólo 9 calorías por ½stakana).

вкусные рецепты овсянки

Ingredientes:

rallado ½ taza de calabacín
½ taza de avena comida rápida
1 taza de agua o leche

Método:

calabacín

1.Nateret en un rallador de queso o en un procesador de alimentos
2.Add en vidrio de avena de agua o leche, añadir el calabacín 8B0F0EA73162B7552DDA3C149B 6C045D 3.Postavit en el microondas durante 2,5-3 minutos
4.Peremeshat, agregar las nueces y frutos secos (opcional)

2. Harina de avena con polvo de proteína de vainilla

Una cuchara de proteína de vainilla polvo le proporcionará proteína (unos 20 gramos), y, por otra parte, que el sabor del dulce de harina de avena (sin azúcar añadido). Está idealmente combinado con nueces picadas y fruta fresca y hacer que su desayuno es 100% útil y recargar las pilas para el día.

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Ingredientes:

1 cucharada de polvo de proteína de vainilla
harina de avena con sabor ½ taza de comida rápida
1 taza de agua o leche

Método:

1. Añadir la harina de avena al vidrio de agua o leche
2. Poner en micrófono rovolnovku durante 1-2 minutos
3. Añadir una cucharada de polvo de proteína
4. Revuelva, agregue las nueces y frutas secas (opcional)

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3. Harina de avena con plátano

Si quieres añadir la harina de avena de plátano, a continuación, esta receta es – para usted! Esta forma de cocer la avena es como un pan de plátano recién horneado. Y si agrega canela, nuez moscada y endulce todo con azúcar morena, el desayuno se convertirá instantáneamente en un delicioso postre.

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Ingredientes:

1
plátano maduro ½ taza de avena comida rápida
1 taza de agua o leche

Método:

1. Pelar, cortar y aplastar el plátano poner en el fondo de los tazones de avena para
2. Añadir la harina de avena un vaso de agua o leche y mezclar 8B0F0EA731 62B7552DDA3C149B6C045D 3. Ponga en el microondas durante 2,5 minutos
4. revolver, añadir las nueces y frutos secos (opcional)

4. calabaza avena

no tiene que esperar a que la caída de comer una calabaza. Tal receta de avena se puede disfrutar durante todo el año! Pumpkin no solo hará que su sabor de la mañana sea crujiente en octubre, sino que también se llenará de energía por solo 50 calorías adicionales.

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Ingredientes:

½stakana puré de calabaza
gachas ½stakana comida rápida
1 vaso de agua o leche

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Método:

1. Añadir la harina de avena vidrio de agua o leche, revuelva
2. Poner en el microondas durante 1,5-2 minutos
3. Añadir el puré de calabaza ½stakana
4. Poner en el microondas durante 30 segundos
5. revolver, añadir las nueces y frutas secas (opcional)

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5. Harina de avena con proteína en polvo de chocolate

El polvo de proteína con sabor a chocolate no solo es un ingrediente mágico en esta avena, sino que también le permite comer dulces para el desayuno. Intente agregar este relleno a esta receta para que sea aún más sabroso: cerezas frescas, jarabe de arce, pedazos de plátano, pasta de nuez o nueces ralladas.

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Ingredientes:

1 cucharada de proteína en polvo con sabor a chocolate
½stakana gachas de comida rápida
1 vaso de agua o leche

Preparación:

1. Añadir la harina de avena un vaso de agua o leche, mezcle
2. Ponga en el microondas durante 1.5-2 minutos s
3. Añadir una cucharada de polvo de proteína
4. Revuelva, agregue las nueces y frutos secos (opcional)

probar una de estas recetas de harina de avena, y se asegurará de que la próxima vez que quiera despertar tan pronto como sea posible para preparar este desayuno!   ¡Rápido, sabroso y útil!

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