Treinamento com Gillian Michaels: uma figura esbelta em 30 dias

Muitas garotas estão à procura de opções de exercícios para as aulas em casa, porque nem todos têm a oportunidade de frequentar a academia. Um dos exercícios caseiros mais populares é o complexo de exercícios Gillian Michaels. Como lidar com isso   –   ler em nosso material.  

Тренировка с Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней

lido comoComo fortalecer os músculos do peito

complexo por Jillian Michaels –   é um home fitness-training pronto. Então, se você quer puxar para cima da figura,perderpesos ou apenas tomar um –   no complexo você vai encontrar as opções de carregamento para cada grupo muscular. O treinamento é projetado para aqueles novos para fitness e será fraco para aqueles que já estão envolvidos no primeiro ano. É por esta razão, a duração do treinamento é de apenas 30 minutos & nbsp .;

Gillian oferece dois tipos de exercícios: fáceis e difíceis. Duração do curso –   30 dias. Foi durante este período treinador promete mudanças visíveis em seu corpo. Se você gosta de exercícios, você pode sofrer uma versão light dos exercícios, e depois passar para a versão mais complicada de & nbsp .;

conjunto de exercícios Jillian Michaels:FORMAÇÃO

ser contratado à taxa de Michaels –   não é difícil, uma vez que a formação é muito equilibrado: há uma parte do treinamento cardio e força. O treinamento não ficar chato, e não conseguem causar uma sensação de fadiga, quando você começar a trabalhar através do “não pode”. O treinamento não é fornecido tempo para relaxar, apenas cinco segundos quebra para restaurar a respiração.

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treinamento não é construído sobre o esquema clássico, quando a primeira está a aquecer os músculos com a ajuda de cardio, em seguida, realizou a unidade de potência, que está a trabalhar cada grupo muscular on-line. Gillian combina carga para, tão rapidamente quanto possível para reduzir o percentual de gordura corporal. Por exemplo, os ataques podem ser combinados com exercícios de bíceps e cardio –   com uma furadeira & nbsp ;.

ser envolvidos no programa que você precisa todos os dias durante um mês. Se você tem uma agenda muito ocupada, você pode ir em um programa de formação – um dia & nbsp ;.

conjunto de exercícios Jillian Michaels:DIETA

Além de exercício físico regular, Jillian Michaels, o Conselho aderir também a uma dieta equilibrada, que é baseado no princípio de cálculo do percentual de gordura em determinados produtos. Em geral, Michaels dieta é para pessoas que não precisam de despejar mais de 10 quilogramas, de modo que o número de calorias diárias não diminui significativamente & nbsp .;

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Se você quer perder peso e trazer o seu corpo, a fim de excluir da dieta completamente (ou pelo menos 30 dias), fast food, doces, arroz branco, margarina, farinha branca, álcool, bebidas com cafeína, bebidas carbonatadas e sucos em pacotes. Restringir valor seguintes produtos: creme de leite, cachorros-quentes, salsichas, creme, maionese, ketchup, leite gordo, picles e chucrute. Mas carne, peixe, morerpodukty, produtos lácteos, queijos, azeite, legumes e frutas, bem como nozes e sementes podem comer sem remorso & nbsp .;

no café da manhã comer ovos, queijo cottage, aveia, almoço let consiste de carne e legumes, lanche –   de frutas e produtos lácteos, e à noite para dar preferência aos peixes ou frutos do mar (ou prato de carne).

conjunto de exercícios Jillian Michaels:HISTÓRIA

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Jillian Michaels começou a praticar esportes desde a sua juventude. A motivação era que a garota estava com excesso de peso, da qual queria se livrar. Depois que Gillian alcançou seu objetivo, ela teve o desejo de ajudar os outros a se tornar melhores. É por essa razão que ela dedicou sua vida aos esportes.  

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Assim, o propósito de Michaels –   não apenas para levar as pessoas a se envolver em esportes, e ensiná-los a apreciar o processo. Em geral, o seu exercício são construídas de modo que você não percebe que é preciso trabalhar bastante complicado porque Jillian sabe como ensinar aptidão para facilmente e discretamente.

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