Que vitaminas são necessárias no verão para beleza e saúde

Geralmente, os médicos de complexos vitamínicos recomendam tomar o período inverno-primavera, quando o corpo experimenta avitaminose aguda. Mas o que fazer no verão? Você precisa de vitaminassintéticasno verão e, em caso afirmativo, quais os editores que entendem o AX21DD1FB9F313A95D8CB8C4AB036F7A Какие витамины нужны летом для красоты и здоровья

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humor, bem-estar e desempenho da maioria das pessoas nos aumentos do tempo de verão dramaticamente sem quaisquer complexos vitamínicos. Isto não é surpreendente, porque na dieta verão de cada um de nós há um monte de frutas e vegetais frescos, que são ricos em vitaminas e outras substâncias benéficas. No entanto, de fato, mesmo no verão, o corpo precisa de vitaminas adicionais para estar em perfeitas condições. Verdade, eles diferem do conjunto de inverno.

que vitaminas PRECISA DE VERÃO

Como regra geral, a dieta verão de carne é drasticamente reduzido, peixe e produtos lácteos. Não é surpreendente, porque os legumes frescos como cheiro e olha que eles querem comer o pequeno almoço no, almoço e jantar. Especialmente quando você percebe que o outono virá novamente em breve, e com isso os resfriados virão, e os pratos pesados ​​prevalecerão no menu novamente.

Assim, por uma dieta vegetal, no verão, o corpo carece de vitamina A, E, B6 e B12, e de magnésio, de cálcio e ferro. Ao escolher um complexo de vitaminas para uma ingestão de verão, certifique-se de que a composição não contém vitamina D, porque o corpo a recebe junto com os raios do sol e sua superabundância ameaça com conseqüências desagradáveis.

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Geralmente, a fim de evitar a overdose, verão vitaminas melhores para fazer cursos individualmente. Ou seja, não compre um complexo multivitamínico, mas, separadamente, as vitaminas A e E (por sinal, você precisa levá-las para que elas sejam melhor absorvidas), vitaminas B 6 e B 12. Escolha a dosagem média de vitaminas para evitar a hipovitaminose.

By the way, as vitaminas listados – o primeiro na lista, que são responsáveis ​​pela beleza de uma mulher. Eles melhoram a condição da pele, cabelo e unhas. E o uso de vitamina A também é muito útil antes de uma viagem ao mar, porque o caroteno, contido na vitamina, dá ao bronzeado uma sombra de bronze.

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para saturar seu corpo com vitaminas e outras substâncias benéficas, além de vitamina sintética diária necessariamente consumirsaladascom legumes e ervas frescas, carcaça guisado , fritar os vegetais por 30 segundos em óleo quente para fazer um curativo para macarrão ou arroz. E para a sobremesa, coma frutas. Essa abordagem para a nutrição do verão permitirá que seu corpo leve inverno sem complicações. E sua pele e cabelo não parecerão maçantes e cinza no inverno.  

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