Como começar a temperar

Logo inverno-frio, e não ficar doente, comece a endurecer it Now!

Para muitos um obstáculo intransponível para o endurecimento é o medo de congelamento. Em nossa opinião, este procedimento é quase sempre associado com o frio: é uma ducha fria, ou nadar no buraco.

Em quedas acentuadas drasticamente diminuído e, em seguida, dilata os vasos sanguíneos, há um tipo de exercício. Além disso, desde que o fluxo de sangue adicional para órgãos e tecidos, há um relaxamento do sistema nervoso. Além disso, o frio afeta a pessoa beneficamente. Sabe-se que normaliza o metabolismo, fortalece o sistema imunológico e prolonga a vida.

Mas se você é do medo começando a pegar um resfriado, você pode começar com uma queda moderada na temperatura. Em qualquer caso, para selecionar o procedimento para o endurecimento é necessário, tendo em conta a situação individual.

Por exemplo, as mulheres com uma predisposição para cistite prejudicial para andar descalço, e uma tendência a doença pulmonar movimentar-se na geada vai trazer nada, mas mal.

Paramoderada e inconclusivo

para começar com o mais simples – despejando água à temperatura ambiente. Se você está acostumado a tomar um duche quente na parte da manhã, tente em vez da alma derramar o balde cheio de água quente, e encharcou sua cabeça. Três dias depois, adicione metade de um balde de água fria, três dias depois – novamente metade. Para uma tal temperatura medida derramando a água só é necessária no início, arrefecimento gradualmente água como quase gelada se tornará o seu habitual.Só é necessário seguir algumas regras:

*Não perca um único dia, vamos perfusão terá um hábito, e você vai sentir-se que você faça alguma coisa sem eles não é suficiente.

*Após o vazamento não esfregue com uma toalha, apenas pat a umidade.

*Não se preocupe com as possíveis gripes, melhor ouvir os seus sentimentos – corpo após dousing agradável quente, você se torna mais apto.

Se você não se atrevem oblitsya diretamente com a cabeça ou a água parece muito frio, apenas tentar diminuir as pernas em uma tigela com água fria. Por muito tempo, mantê-los em água não é necessária: ambos sentem que ficou frio, retire imediatamente as pernas e cuidadosamente esfregar sua toalha áspera, em seguida, colocar meias limpas e secas. Aumentar gradualmente o tempo de permanência dos pés na água.

pode usar outro método para o endurecimento macio, adequado para aqueles que não toleram o frio – um duche de contraste.

Para extrema

amantes de emoções no Outono é o momento muitas vezes olhar para o banho. medicina oriental qualifica como a temporada de outono com uma predominância de umidade e frio, o que é necessário para combater o calor e secura. Tudo isso é perfeitamente combinar Bath e uma sauna. Bath – é quase a melhor maneira de têmpera que os nossos antepassados ​​usado desde os tempos antigos. Olearius viajante Medieval escreveu que “Russian ir para o banho todos os dias e, portanto, não conheço nenhuma doença.” A cada dia, talvez seja um pouco demais, mas uma ou duas vezes por semana – é bastante real. Para saciar banho foi tão eficiente quanto possível,tentar:

*Após cada chamada para a sala de vapor para mergulhar na piscina de água gelada, e rapidamente o suficiente, mergulhando a cabeça.

*levando com ele um frescos ramos de bétula, carvalho, sábio, ervas florestais – o seu impacto é muito mais forte do que seco.

* restoentre chamadas em uma sala de vapor, beber chá de um cal de cor, erva, manjerona, camomila St. John.

*Preparar cubos de gelo de ervas com antecedência: a infusão de ervas frescas, tensão e congelar no congelador. Tamp-los garrafa térmica com um pescoço largo e pegar no banho. Entre a sala de vapor fazer estes cubos massagem de mãos, pés, pescoço, peito, abdómen.

ênfase – nas orelhas e pés

em algumas partes do nosso corpo são muitos pontos biologicamente ativos, que são responsáveis ​​pelo trabalho de praticamente todos os órgãos. Isto, acima de tudo, as orelhas. Sem acupuntura maravilha prestar especial atenção neste corpo – em tempos antigos acreditavam que ele se parece com um homem enrolado, onde os lobos – a cabeça ea ponta da orelha – a coluna vertebral. Portanto, para o impacto sobre as autoridades competentes precisam encorajar diferentes pontos da orelha. Para dominar esta ciência por si só é muito difícil, mas “despertar” todos os pontos – com bastante facilidade. Para fazer isso, após a lavagem manhã esfregar bem os ouvidos, com especial atenção para a base, que é dado um pequeno crescimento – o trago. Este procedimento simples melhora a circulação sanguínea em muitos órgãos e aumenta a capacidade adaptativa do organismo. Outros congestionamento

pontos ativos responsáveis ​​pela resistência aos efeitos frios e adversas – a pé. Eles começam a “acordar” quando eles estão o tempo todo para estimular. É para este fim, bem como andar descalço.

É melhor andar descalço no verão – na areia macia, grama fresca, um pouco de formigamento agulhas de pinheiro, seixos aquecidos. Mas você pode em casa para organizar uma pequena praia, se você digitar seixo lavá-lo e despeje em uma tigela. Uma forma ainda mais fácil – preenchido com seixos saco fino e colocá-lo sob seus pés na cama. Antes de ir para a cama seria bom para esticar o pé de tal massagem.

Ser saudável é um piscar de olhos, você simplesmente não ser preguiçoso e   ser contratado no corpo: temperado, massagem & nbsp ;. Primeiro momento difícil e como como não, mas então se acostumar à forma como procedimentos úteis seria uma grande sensação e olhar para todos os 100%.

Как начать закаляться

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