10 razões pelas quais você não pode perder peso

Perda

Peso – talvez o tema mais discutido entre as mulheres. Compartilhamos nossa experiência, damos conselhos, discutimos programas de dieta e fitness. Mas na maioria das vezes experimentos em seu corpo não dão resultados visíveis. Se o peso não quiser sair, então há razões para isso. Sobre isso e conversa.

paradoxo, mas é simples dicas muitas vezes difícil de alcançar. Reconsidere mais uma vez sua dieta e estilo de vida. Você pode encontrar o elo perdido que irá mudar o seu peso fora da terra?

você um pouco de bebida

10 причин, по которым ты не можешь похудеть

Nosso corpo é cerca de 75% de água, portanto deve ser regularmente “atualizado”. Para fazer isso, tome até 8 copos de água pura por dia. Recomenda-se beber água por 20 a 30 minutos antes de comer. E 1-1,5 horas após uma refeição. Beber água com comida e imediatamente depois de comer não é recomendado para uma boa digestão. A água deve ser bebida uniformemente, em pequenas porções ao longo do dia, todos os dias para a vida. Comece com 1 xícara de água pela manhã com o estômago vazio. O volume restante de água é dividido em número de pausas entre as refeições. Você verá, o peso começará a diminuir!

você não comer o pequeno almoço

Sem pequeno-almoço adequado, você não pode sequer começar a tentar perder peso. Afinal, com o café da manhã certo, começa a perda de peso certa. O café da manhã é a refeição mais importante para o dia inteiro. O café da manhã acelera o metabolismo e aumenta o nível de leptina. Leptina é um hormônio que suprime o apetite. Torradas de trigo integral com uma banana, uma tigela de cereais com leite e bagas ou aveia clássica é o que o tornará mais magro.

você ceia muito saudável

Depois de jantar em si adequada sono contribui para a perda de peso. A ceia deve assemelhar-se a um jantar, apenas uma porção deve ser meio menos, e um prato ou pão de carboidrato não vale a pena. Os gastroenterologistas recomendam o jantar pelo menos 2-3 horas antes da hora de dormir. E o mais importante – não vá para a cama logo após comer. Você verá, funciona!

você não jantar

Recusa de comer à noite – é o estômago vazio, falta de sono, e estragou o humor, no final, uma incursão na geladeira durante a noite. E depois – um sentimento de culpa e libras extras.   A medida dietética não é depois das seis – isso não é mais do que a fome. E a conseqüência da fome, como é sabido, é uma desaceleração do metabolismo, perda de massa muscular e, como resultado, aumento do tecido adiposo. A recusa de alimentos após seis é extremamente prejudicial à saúde e não tem nada a ver com um estilo de vida saudável.

você não conseguir dormir o suficiente

fatores mais importantes para se livrar do excesso de peso são a falta de stress e dormir o suficiente. Portanto, se você quiser ficar ou ficar magro, será supérfluo reconsiderar seu ritmo de vida e dormir e descansar. Especialistas do centro de pesquisa americano Kaiser Permanente recomendam dormir 6-8 horas. Isso permitirá que você perca até 5 kg em seis meses.

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você fixado em seu peso

Pesar todos os dias leva a obsessivo pensamentos e comportamentos. É suficiente usar os pesos uma vez por semana. Além disso, você deve sempre ter em conta que, durante o dia, o peso pode variar de 2-4 kg, e à noite, como regra, pesamos mais do que pela manhã. Então, pesa-se sempre ao mesmo tempo, o melhor de tudo logo depois de acordar. E ainda melhor, use uma fita de centímetro. Afinal, o peso não pode diminuir, e os volumes serão menores!

Você muitas vezes organizar “famintos” dias

Quer peso à esquerda – parar de fome! A perda de peso durante o jejum certamente será claramente visível, mas essa perda provavelmente retornará ainda mais danos e peso. A dieta da fome termina sempre a mesma: barraca de comida. Além disso, mesmo quando comemos “da barriga”, mas uma vez por dia, o corpo muda automaticamente para o modo de metabolismo com fome e armazena gordura. Portanto, os excedentes não queimam, não são processados ​​em energia, mas são enviados diretamente “em reserva”. Nesse caso, não desista de um tipo de produto. Mesmo que existam apenas produtos “dietéticos”, você pode facilmente ganhar peso.

muitas vezes você lanche

Snacks – é bom. Mas se você comer chocolate, bolachas, batatas fritas ou nozes, o peso nunca desaparecerá. Por especialistas em lanches significam, em vez disso, um segundo café da manhã e um lanche, em vez de uma mordida contínua na mesa, na frente da TV, em qualquer lugar. As melhores opções de lanches são cítricos e outras frutas claras, cacau ou chá com leite, queijo cottage e produtos lácteos, maçãs cozidas e todo tipo de nozes (até 30 g).

Você tem problemas com a glândula tireóide

distúrbios

endócrinos são frequentemente a causa de excesso de peso. O desequilíbrio dos três hormônios mais importantes: o estrogênio, a progesterona e a testosterona geralmente levam ao ganho de peso. O nível de progesterona e testosterona cai bruscamente, e o estrogênio se torna o hormônio dominante. O estrogênio também diminui, mas no contexto de uma diminuição de outros hormônios, torna-se um pouco supérfluo. E o estrogênio faz com que o corpo acumule depósitos de gordura, suprimindo o uso de gordura para gerar energia. Como resultado, o peso aumenta implacavelmente, e nenhum esforço físico é salvo. Portanto, é necessário fazer um exame e consultar um endocrinologista.

você dirige um estilo de vida passivo

não necessariamente gastar muito tempo no ginásio, um monte de caminhada ou andar de bicicleta. Andar é uma excelente solução para aqueles que querem perder peso, pois desde o início do treinamento você vai perder peso pelo menos por quilograma por semana. Além disso, o carregamento habitual durante a publicidade na TV também dará frutos ou mais cedo ou mais tarde. Em geral, mova-se sempre e em todos os lugares, e você definitivamente perderá peso!
 

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