Almuerzo con un nutricionista. Una figura esbelta es una forma de vida

23Mar - by admin - 0 - In Health

dijo que la comida correcta – una ensalada, primer, segundo y compota. ¿Qué tan cierto es esta afirmación?

almuerzo adecuado – una ensalada, y compota?
Tradicionalmente, que la cena – la comida más grande. Pero es más bien una regla creada para grandes grupos organizados, en la que al mismo tiempo es necesario para alimentar a mucha gente – por ejemplo, en los comedores de trabajo. Lo que es racional porque es una tradición para comenzar la cena con verduras. O la fruta, pero lo es para nosotros, ya que no se acepta. Otra muy importante comer para el almuerzo algo caliente – de todos modos es una sopa, carne, verduras y té. La comida caliente proporciona un tracto gastrointestinal ajuste cómodo. almuerzo buffet mal, cuando sólo aperitivos fríos entran en el estómago.

¿Cuántas comidas que necesita comer para el almuerzo?
Lo importante no es cuántos estarán alimentos, y que en general la persona comió por día. El principio fundamental de la oferta – es la diversidad. Debe ser productos de todos los grupos principales – cereales, vegetales de frutas, productos lácteos y la carne. Se destacan las grasas y azúcares. las personas sin azúcar pueden hacer, porque la glucosa se produce a partir de almidón, productos de harina, y frutas y verduras. Acerca de la grasa no se debe olvidar, sino también cuidar – que vendrá con otros productos. Generalmente, una persona para cubrir todas las necesidades en la grasa sólo dos cucharadas de aceite vegetal. En cada comida (siempre que comemos tres a cuatro veces al día), es necesario utilizar algo de grano y verduras o frutas. Y luego dividir la comida de esta manera: en dos para comer algo frío, dos – los productos lácteos. Pero cuándo y qué va a ser un hombre es, él puede elegir a sí mismo. Comer mejor más a menudo 5-6 veces al día: desayuno, almuerzo, cena, merienda, cena. Y por la noche debe comer naranjas.

sopa requiere?
Esta forma individual. El primer plato da el volumen, la saturación – sopa es buena en invierno. Pero para una persona que trabaje en un trabajo sedentario, la sopa y el segundo por un plato completo – es demasiado. Incluso después de una comida de este tipo de trabajo es difícil.

lavar la comida allí?
necesidad de beber en cualquier momento y durante todo el tiempo que desee. Pero, por supuesto, si usted tiene enfermedad del corazón, problemas renales, inflamación, es necesario limitar la cantidad de líquido. La pregunta es, qué beber. La mejor bebida – agua: mineral aireado, enfriado a 10-12 grados. No tenga miedo de beber durante la comida. Hay un prejuicio de que el líquido se propaga ácido supuestamente clorhídrico en el estómago y las enzimas digestivas, debido a lo cual empeora la digestión. Creen en nuestro cuerpo no es tan primitivo arreglado. Atención debe centrarse en los sedientos: todo el exceso se asigna, y en un organismo sano, todos ajustables.

de la mesa realmente debe despertarse con una ligera sensación de hambre?
la mesa no tiene que darse prisa – se trata de una regla general. Para niños mayores de 3 años, las recomendaciones dietéticas son los mismos que para los adultos, pero el niño hambriento debe ser en ningún caso! Si una persona es propensa a tener sobrepeso, y el más peligroso para la obtención de la edad de peso – 30-50 años, tal vez una ligera sensación de hambre a las prestaciones. Una persona delgada también, no debe comer en exceso para el hipo, pero levantarse de la mesa no debe tener hambre, y con una sensación de satisfacción. Las personas mayores de 60 años, en principio, no pueden subir desde la mesa con hambre, ya que en la vejez se embota la sensación de hambre y sed, de personas están desnutridas, y comienza el desgaste.

¿Qué pasa con el alcohol “apetito”?
persona sana no necesita. Hay recomendaciones individuales para la prevención de enfermedades cardiovasculares, una botella de cerveza o un poco de vino en la cena-cena prescrita para la relajación. Tal vez, “un poco” sería y no está mal, pero es importante que no se convierta en alcoholismo.

supone que dormir después de una abundante cena?
Tal vez no duerme, pero media hora de descanso debería – acostarse, sentarse o caminar con seguridad. ¿Por qué es dañino comer antes de descansar, antes de ir a la cama, por ejemplo? Porque las calorías no se consumen, sino que se almacenan en grasa. Si bien hay un proceso de digestión, aunque todavía no se ha absorbido nada, todo es normal. Pero en algún lugar en media hora las sustancias alimenticias comienzan a buscar, donde a ellos en un organismo para apegarse. Y si en ese momento no hay necesidad de energía física, se depositarán en forma de grasa subcutánea. Si ha comido más de lo que ha consumido calorías, se convertirá en grasa.

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