Ahorro para todos: cómo organizar una dieta saludable con un presupuesto limitado

Muchos programas de nutrición adecuados suponen un gasto bastante elevado en productos que no todos pueden dominar. Cómo organizar un presupuestola fuente de alimentación correcta  –   leer en nuestro material.  

Экономия для каждого: как организовать здоровое питание с ограниченным бюджетом

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A menudo, cuando se piensa en el menú, que se estima una nutrición adecuada, usted sabe que se introduce en su vida, tendrá que pagar una bastante grande cantidad, porque los aguacates, los peces rojos, los tomates y los pepinos en el invierno son una gran cantidad de dinero. Y esta cantidad es, por desgracia, tiene un presupuesto demuchos de nuestros compatriotas. ¿Es posible organizar una nutrición adecuada más presupuestariamente? La respuesta es inequívoca –   sí. Para hacer esto, solo debe cumplir una serie de reglas.  

comprar verduras y frutas de temporada

правильное питание

comer completa y correctamente, es necesario comprar frutas y vegetales que crecen en nuestra zona. Es útil y barato. Con esta tarea, no hay problemas en el verano y en el otoño, cuando todo lo que el alma desea se puede encontrar en el mercado. En invierno se vuelve más difícil, sin embargo, las existencias aún tienen existencias desde el otoño, y todavía contienen sustancias útiles. El único período en el que no será capaz de ahorrar dinero en frutas y verduras –   esta primavera, así como el resto de nuestros productos no tienen que imaginar nada útil. Por lo tanto, durante este período, debe comprar las importaciones de los países donde se cosecha el cultivo varias veces al año. Sí, no es del todo presupuestario, pero es extremadamente necesario para su cuerpo.  

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  Si en primavera usted no tiene suficiente dinero para comprar verduras, se apoyan en hierbas (perejil, eneldo, lechuga). Contienen muchos elementos útiles del cuerpo, y el precio –   es accesible para todos  

Cereales y granos

крупы и бобы

Cereales y granospuede reemplazar muchos ingredientes de lujo nutrición .. Por ejemplo, una película popular puede reemplazarse con lentejas y jorobadas. Una necesidad para compensar No celulosa fina bares de moda y el pan y el trigo sarraceno, cebada y harina de maíz. Preparar el pollo con trigo sarraceno, maíz con queso salado y cebada con hongos, y se obtiene grandes platos útiles y de bajo costo, que se puede hacer de manera segura la nutrición de la dieta & nbsp .;

aperitivos Corregir

Otro problema de la nutrición apropiada –   esaperitivos. Se ofrecen menús clásicos para hacer sándwiches con salmón, aguacate o beber yogur, y también comer fruta. De hecho, todo es verdad. Sin embargo, el salmón puede reemplazado por queso bajo en grasa de cerdo o de su casa, aguacate Sustituir las tuercas en griego o zanahorias, yogur puede hacer una casa, y si no es posible –   comprar yogur. En cuanto a las frutas, en el modo de ahorro, limítese a las manzanas y los plátanos.  

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Otra necesidad para el presupuesto de una nutrición adecuada –   cocinar uno mismo. En primer lugar, que siempre sabe qué poner en tal o cual plato, y en segundo lugar, que siempre será más barato que comprar comidas preparadas. Además, preparar comidas para una nutrición adecuada no le tomará mucho tiempo y energía, porque todos los platos se cocinan o hornean en el horno. Y es mucho más fácil y rápido que hacer chuletas o freír patatas.  

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