So reinigen Sie den Bauch und die Seiten zu Hause ohne ein Messer zu benutzen (+ VIDEO)

Wie man den Bauch für eine Woche putzt – die Aufgabe ist für die meisten Mädchen, die ein wichtiges Ereignis auf der Nase haben, maximal. Und sehr oft scheitert dieses Vorhaben an der Unkenntnis dessen, was zu tun ist, und an der Unentschlossenheit des Unternehmens. Runter mit all den Stereotypen und lass uns die Taille dünn machen.

Как убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа (+ВИДЕО)

So entfernenden Bauch und Hüftenzu Hause, können Sie die richtige und regelmäßige Bewegung verwenden, und mit Hilfe vonErnährung. Letzteres wird helfen, Gewicht und Bewegung zu verlieren bis Gewichtsverlust gewünschten Moment beschleunigen.

So beginnen wir den Prozess der Gewichtsabnahme, und erzählt, wieden Bauch und Hüftenzu Hause entfernen.

Reconsider Diät

Strom  – eine wichtige Komponente eines kompetenten und effektiven Gewichtsverlust. Zum Beispiel aus der Nahrung aller hochkalorische Lebensmittel auszuschließen und sitzen aufbequem für Sie Diätpaar Wochen.

Es gibt eine wichtige Regel:Gewichtzu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen und weniger verbrauchen. Also, um 1 kg des Körpers zu verlieren, müssen ein Defizit von 7000 Kalorien zu schaffen. Aber dies bedeutet nicht, dass Sie 7000 Kalorien pro Tag zu verlieren brauchen. Stretch ist eine Freude für mindestens drei Tage. Dieses Schema kann wie folgt aussehen: Ihre tägliche Ernährung von 2000 Kalorien besteht, und Übung (Auspressen aller Macht) Sie verlieren bis zu 4 Tausende. Und so jeden Tag. Wenn diese Aktivität für drei oder vier Tage, werden Sie die begehrten Kilogramm verlieren.

UngefähreMenü2000 Kalorien können sehr vielfältig sein: Dazu gehört Kaffee mit Zucker und ein Sandwich und Salat, und sogar Nudeln oder Buchweizen.   Brokkoli, Kürbis, Spargel, Rucola, Spinat, Endivie, Sellerie –

Essen Sie mehr Faser

IhreErnährung sollte in ihnen eine große Anzahl von grünen und roten Gemüse, aber keine Stärke bestehen.

konzentriert sich auf Produkte mit Faser, weil Faser den Magen füllt und entzieht das Hungergefühl, sowie eine positive Wirkung auf den Darm. Weitere mit Faserprodukte sind die folgenden: Kleie, Kakao, Flachs,getrocknete Pilze, Aprikosen, Feigen, Weizen, Bananen, Haferflocken und Vollkornbrot. Außerdem können Sie essen Reis, Geflügel und Fisch beginnen. Diese Lebensmittel sind reich an mineralischen Elementen, um den Körper sättigen und Adipositas zu verhindern.

Trinken Sie viel Wasser

schnell den Bauch und HüftenHilfe und eine große Menge an Flüssigkeit in dem Körper entfernen. Daversuchen, mehr Wasser zu trinken-   es reinigt den Körper und hat eine positive Wirkung auf den Darm. Wenn Ihr Körper genügend Flüssigkeit bekommt, wird es nicht an Gewicht und Erfahrung Stress & nbsp gewinnen .;

Hier ist alles natürlich genug Wasser nicht nur „Trigger“ ist und reinigt den Körper, sondern schafft auch günstige Bedingungen für ihn   – Ihr Körper wird nicht denken, dass die Dürre begonnen und müssen Wasser sparen. Und Schwellungunter den Augen werden weniger.

Aber nicht trinken Alkohol

Wasser trinken, und über funkelnden vino, Liebling, vergiss es. Jeder Alkohol verzögert sich perfekt auf den Hüften, in dem Sie so schlecht wollen, um loszuwerden.

Tend Hoop

Spin hulahup –   ist eine der besten Entscheidungen, die in den Sinn kommen können, wenn es darum geht, wie Bauchfettund Seiten zu Hause zu entfernen. Nur 10 Minuten pro Tag Training mit hulahupom und ein paar Wochen werden Sie ein gutes Ergebnis bemerken.

Bohrmaschine

Rock drücken, wenn Sie Bauch& nbsp entfernen möchten, – obligatorisch. Es sollte jedoch klar sein, dass, solange Sie nicht verlieren Gewicht, Ihre Presse unter Fett.Rock Pressekann „im Voraus“ beginnen, weil, nachdem Sie aufDiät saß ich ein paar Pfunde zu verlieren, wirbelte der Reifen wird mit der Presse, um Ihre Bemühungen sichtbar. Und Bauch wird kleiner sein und einige Muskeln haben.

Video

Siehe auch Video-Tutorials, die im Detail zeigen und sagen, wie schnellentfernen Fett aus dem Bauch und Seiten.

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